糖質オフでらくらくダイエット！
糖質制限なら楽に痩せられる！
糖質制限は血糖値が安定するだけでなく、メタボ解消に役立つ食事療法。
それはこちらのページ（糖質制限を実践することによるメリット）でも解説したとおりです。
糖質制限のうれしいところは、カロリー制限に比べてずっと楽に痩せられるということ。
カロリー制限でダイエットしようと思うと、食べたい欲求や空腹感との戦いが常に続きます。
挫折しやすいのも特徴ですね。
しかし糖質制限なら、（余程の大食漢でなければ）カロリーはあまり気にする必要はありません。
糖質を多く含む食品は食べられないという制約はあるものの、逆に制約はそれだけ。
パスタやピザ、甘いスイーツなどは食べられませんが、これらも材料さえ工夫すればローカロリーの料理やスイーツを自分でも作ることが出来ますし、今は糖質オフの食品が沢山売っているので、そういったものを時々食べれば、きっと心も満たされます。
アメリカではダイエットの方法として有名に
海外でも糖尿病に効果ありとして知られている糖質制限食（ローカーボ）ですが、糖質制限がブレイクしたのは「アトキンス・ダイエット」というローカーボダイエットでした。
アトキンス・ダイエットも細かい制限はあるものの、大まかな意味では江部式の糖質制限食と同じく「糖質を制限する」という考えです。
アトキンス・ダイエットの流行により、アメリカでは様々なローカーボ食品が開発されました。
「ローカーボ（lowcarb）」という言葉は一般化しており、今でもたくさんの商品が販売されています。
軽い運動との組み合わせでより効果的に
糖質制限ダイエットは運動を必須とせず、特にやらなくても順調に少しずつ体重が落ちます。
しかし軽い運動との組み合わせで効果的に体重を減らすことが出来ますし、また太りにくい体質を作るためにも有効です。
「今日はちょっと糖質を摂り過ぎたな」というときにも、運動を組み合わせれば上がりすぎた血糖値を下げる効果があります。
ダイエットとして糖質制限を行うなら、ぜひウォーキングやサイクリングなどの運動を組み合わせて行いましょう。
激しい運動は低血糖を引き起こす可能性があるため（個人差はあります）、このような場合には事前・事後に糖質を適量摂取することをおすすめします。
糖質制限（ローカーボ）の基礎知識
糖尿病と糖質制限